Air membantu melarutkan nutrisi, memfasilitasi penyerapan, dan melembutkan tinja sehingga mengurangi risiko sembelit. Kurangnya cairan dapat memperlambat pencernaan, menyebabkan kembung, dan menurunkan energi.
Selain air putih, teh herbal dan air rebusan sayuran juga dapat membantu hidrasi tubuh. Mengombinasikan hidrasi yang cukup dengan konsumsi serat dan probiotik mendukung pencernaan yang sehat, meningkatkan metabolisme, dan menjaga energi sepanjang hari, sehingga tubuh tetap fit dan produktif.